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90后的老阿姨该做些什么才能有效抗衰老?

这大概是我在知乎上遇到的对 90 后最残忍的题目,没有之一了。

这才 8102 年,光天化日,朗朗乾坤,90 后就已经开始在问抗衰老的问题了?不得不说:

既然你这么认真的问了,那丁香医生也就认真的来回答一下。

首先,要想知道如何抗衰老,就要知道人为啥会衰老。

老天给你一张脸,然而忘了给你脸敷上保鲜膜。随着年龄的增长,任何人的皮肤都不可避免的会老化,没有任何例外,赵雅芝也不行。

因为一方面衰老有内因导致。

随着年龄增长, 修饰基因丧失、DNA 甲基化减少、磷酸化反应降低、端粒缩短、DNA 自我修复能力下降、原癌基因和抑癌基因调控异常,正常细胞过度分化……都会导致衰老表现。

(呼…等会儿…让我换口气)

还有,自由基活化、激素分泌异常也会导致衰老。

所以,所谓的冻龄美人,基本都是:

就算天生很牛逼,也只不过稍微老的比别人慢一点而已。

另一方面,外因也会加速衰老,其中最主要的罪魁祸首就是紫外线。

这种「光老化」,会让皮肤局部黑色素细胞增多,色素增多、产生色斑,也会让真皮发生弹力蛋白变性,致使皮肤松弛,出现永久性皱纹。

?

同时,不良的生活习惯也会让你加速衰老。

诸如不好好睡觉啦;

长期在光线昏暗的环境下看书工作, 面部肌肉常呈紧张的收缩状态啦;

平时多愁善感或急躁易怒,面部表情过于丰富,在皮肤弹性和张力不佳的状态下,加速皱纹的增多啦;

不当的迅速减肥或缺乏体育锻炼都易使皮肤松弛而形成皱纹啦;

使用劣质化妆品刺激皮肤,或过多的扑粉吸去了皮肤表层的水分, 易使皮肤粗糙、老化啦;

吸烟、过度饮酒、饮浓茶、浓咖啡等, 都易对皮肤产生刺激而促其衰老啦;

........

简单说,基本上这世上你习以为常的生活方式,都会让你加速变老........

当然,看到这,提问的 90 后老阿姨们别绝望,既然我们能找到衰老的原因,那么我们就一定有办法做出解决。

彻底的逆生长是不可能了,但是适当的措施让你比同龄人衰老的更慢点还是可以的。

所以,根据衰老的内因和外因,想要抗衰老,秘诀就两条:

所谓预防,最主要就是防晒。

由于紫外线是造成光老化的头号元凶,因此防晒是预防皮肤衰老的重要步骤。做好防晒,色素沉着、色斑、毛细血管扩张等问题可以很好的得到预防。

日常通勤推荐使用 SPF15 倍以上的防晒霜,外出游玩推荐使用 SPF30 倍以上的防晒霜,并及时补涂。

关于防嗮的问题,丁香医生往期回答说过很多次了,就不在这赘述了。

同时要注意休息、营养,使用温和的护理方式,避免长期处在恶劣气候条件下,减少外界刺激对皮肤的损伤。

如果说,「预防」是对皮肤衰老的被动防御,那么「修复」则是对抗衰老的主动出击。

对的,就是那种对抗时间的主动出击。

现代医学关于「修复」的靠谱做法还是有很多的。

比如射频技术、药物(激素替代)、抗氧化剂(维生素 A、C、E 等)、化学焕肤术、激光、光子嫩肤、手术(皮肤磨削、填充、肉毒素注射、面部除皱术等)等等.....

基本上这些手段的效果大部分都已经被现代科学所检验。

就拿这个射频技术来说。

利用电磁场的热作用加热皮肤,可以穿透到皮肤深部位置,刺激真皮胶原的损伤和重建,让松散、混乱的胶原纤维,重新恢复螺旋排列,改善皮肤的松弛。

目前,市面上医用射频仪和家用射频仪都有很多选择。

对于大家比较关心的家用射频仪来说,由于其功率较小,会限制表皮加热温度,所以需要较长时间的持续应用,才会有一定效果。

当然,从另一个角度来说,这样的好处是家用射频仪器对安全性的控制更高,避免自助使用时灼伤皮肤。

另外要注意的是,由于射频仪器外观都比较……所以记住它是用来按摩脸的,不要用来按摩其他部位!至于长什么样,你们自己去搜吧。

此外,还有药物方法。

一些更年期的女性会使用甾体激素等药物,使皮肤厚度增加,还能改善生活质量,不过对 90 后来说,就算你自称老阿姨,也还用不着这个。

毕竟 20 多岁体内激素正处于旺盛分泌的状态,不需要额外补充。

最后,除了用这些抗衰老的方法,更重要的还是要保持年轻的心态,不管是 70 后、80 后、90 后,还是马上要成年的 00 后,

记住,在爱你的人眼里:

你永远都是个宝宝~

90后都老阿姨了?!

虽然我不承认老阿姨 但可以分享一些我自己是怎么做到 青春洋溢活力四射的哈哈哈哈哈哈

首先 你必须要 开心 这个很重要 多找一些有趣的事情来做 我自己就试过爬山、密室、射箭、去学画画舞蹈之类的 得给自己不断接触新事物的机会 热爱生活

其次 是真的要开始养生了 多喝热水 多运动 你们这些熬夜蹦迪的就早点回去 乖乖睡觉吧 然后少吃些太油太辣的食物 稍微清淡一些对整个人的身体状态都很好

最后 就是护肤 其实我算比较懒的了 正常也是敷敷面膜 擦一些水乳精华 但是工作上妆时间很长的话 我会用雅萌美容仪做一下提拉紧致 这样第二天皮肤能维持一个好的状态 继续工作

我先来说一下我的思路,各位小主们看完了觉得靠谱就继续往下看。

将问题拆分,然后逐个击破之后,我们可以得到更多的信息

1衰老的最核心的问题:到底是皮肤的哪个层次的问题最显衰老

2 还有哪些问题会加重皮肤衰老

3 对抗衰老都有哪些方案

4 如何选择适合自己的抗衰老方案

5 今日份产品推荐及建议使用方案,附开箱视频

一:衰老的最核心的问题:

到底是皮肤的哪个层次的问题最显衰老。我将通过一个特殊的案例来加以说明,看完这个案例之后,你对衰老对认知会更加对深刻。

案例1:“获得性皮肤松弛症”

正常人的弹性纤维由真皮向表皮方向伸入真皮乳头体内,并环绕皮脂腺和毛囊。皮肤松弛症患者弹性纤维明显减少,甚至缺乏,尤以真皮中部为明显。弹性纤维除数量减少外,形态也不正常,纤维大多变短、增粗、粗细不一致,有的呈梭形,外形可能模糊不清,高倍镜下见颗粒状变性和断裂。下图

[1]

看到这里好像云里雾里的,你知道了弹性纤维,也知道了它减少了带来了皮肤松弛症,那么皮肤松弛症是什么样子呢?见下图

[2]

这是轰动一时的新闻截图,28岁妙龄女子,因为得了这个“皮肤松弛症”前后判若两人。照片中我们可以看到,患者的皮肤颜色光泽度依然政策,但是松弛的皮肤已经让她看起来如同老年人一样。而这一切紧紧是发生在2年间由此可见,皮肤的松弛与紧致程度是决定了我们衰老状态的最重要的一点。

当然还有更加极端的

比如这名还未长大就已经衰老的婴儿。

仔细看他的表皮状态,光滑细腻,而且光泽度很好,也没有细纹,但是一个松垂的问题,看起来像个老年人一样。

我们经常说,如同婴儿般的肌肤,可见这个想法是错误的,即使你拥有了婴儿般的肌肤,但是皮肤松弛一样会让你显得格外衰老。

这里我们再次复习一下,让你显得衰老的一个核心内容是:弹性纤维。

二: 还有什么问题会加重衰老?

除了弹性纤维的问题,还有其他方面吗?

当然有了,比如色斑,比如炎症,比如细纹,再比如之前说过的黑眼圈

我们也可以做一个简单的划分

一个是颜色方面的问题:色沉,色斑,色素痣,红血丝,痘印

一个是影响皮肤表面光滑度的问题:毛孔粗大,细纹,扁平疣,痘坑

再来看看主要诱发因素,阳光照射引起的光老化问题被认为是皮肤衰老的主要因素,但是我这本文中要强调一个被大家忽略的问题,就是炎症问题,炎症可以直接破坏弹性纤维,直接导致皮肤松垂,所以敏感肌,长期的痘肌,脂溢性皮炎引起的毛孔粗大等等皮肤问题的患者要注意了,你皮肤上面的疾病不单单只是影响了你的皮肤健康,还会加速皮肤的衰老,尽早积极系统的治疗才是正确的选择。

三:对抗衰老都有哪些方式

抗衰老的治疗方式很多,主要可以分成以下几类

1涂抹类的外用产品:

外涂抗晒老主要方向:1防晒产品,这个是必须具备的。2淡化色素,美白祛斑产品。3营养物质补充类产品,现在比较火的胶原蛋白,玻尿酸,神经酰胺,角鲨烷,都是补充类的

2 口服类的内服产品:Vc,Ve,复合维生素b,氨甲环酸片,谷胱甘肽片,阿胶,酵素 ,植物提取物,

3 仪器类的美容技术:射频,纳米微针,LED光等等

4 医美类的治疗技术:又分为有创,无创,微创几种。

四:如何选择适合自己的抗衰老方案

方案1根据自己的年龄选择

20岁皮肤含水量开始下降,所以20岁完全可以开始补水保湿的皮肤护理,注意细节,你要准备两个温湿计,一个放在办公室或者教室,一个放在卧室,因为这两个地方是你一天里面最重要的环境所在,然后你再根据数值的提示去选择适合的保湿方案,比如我们北方,会在每次有西北风吹过的时候,湿度骤降,这个时候普通的保湿方案已经完全不起作用,那么就需要每2-4小时重复使用保湿产品,才能保住皮肤的水分,否则就会出现干燥瘙痒脱屑等症状。

25岁胶原蛋白开始流失,要开始注重胶原蛋白和弹性纤维的保养。好吧人生已经来到类25岁,也许你还拿自己当个孩子,还是每年吵着要过六一儿童节,但是身体不说谎,从今年开始,胶原蛋白开始流失,从现在开始3-5年一个周期,你的脸上就会出现细纹,色斑,甚至下垂等症状。

30岁开始考虑注射类医美技术,动态皱纹要考虑一下肉毒素的治疗,颈纹等也可以考虑胶原蛋白或者玻尿酸填充注射了,眼纹也不是靠眼霜可以解决等了,注射医美技术的高效性还是值得考虑的,而且现在技术越来越成熟,安全性已经比前几年高了很多很多了。前几天我还给自己注射了额头,当时主要是为了探索一下哪种进针角度会减轻患者疼痛。但是在我额头上来看,有效的减轻了抬头纹。

35岁 可以考虑微创手术线雕等,比如上眼睑皮肤松垂带来的双眼皮变窄,这种基本就是注射光电都解决不了的问题,或者提眉或者再切一次双眼皮才能完美解决。这里不做过多展开,有需要评论区单独提问吧。

方案2根据自己的皮肤问题选择

这里我们要按层次来讲皮肤问题和技术的选择

(1)凸起于皮肤表面的问题:丝状疣 扁平疣 老年斑(年轻人也可以出现) 色素痣 粉刺 毛周角化 汗管瘤 皮脂腺增生 粟丘疹

治疗技术:点阵激光 冷冻 手术

口服:维生素a维生素b族等口服产品

(2)皮肤表面的问题:敏感皮肤 皮肤屏障功能受损 水油失衡

治疗技术:修复产品外涂 生长因子凝胶外涂 补水保湿产品外涂 脉冲强光 药物面膜

口服: 抗敏消炎治疗,修复皮肤屏障营养品内服

(3)表皮层的问题:雀斑 黄褐斑

治疗技术 :532激光 755激光 IPL 外涂淡化色素外涂产品 皮秒低能量大光斑

口服:谷胱甘肽 氨甲环酸 或美容保健功能的食品级营养产品

(4)真皮层的问题:弹性纤维的破坏 颧部褐青色痣 脱发 痤疮 瘢痕

治疗技术:黄金微针 热玛吉 皮秒激光 线雕 手术 点阵激光

口服:营养类药物,肌肤修复类营养补充剂

3 要根据自己的预算选择

皮肤保养跟保养汽车差不多,你想要达到一定的效果,每年计划的投资,十年计划的投资要做到心里有数,很多人做了很多项目,效果不好是为什么?因为都是看别人做了效果好,自己就一个冲动入了,结果一点准备工作没有,效果不好也很正常,我有很多患者皮肤炎症没有控制,痘痘还在爆发,就早早的跑去做各种祛痘印的治疗,结果一到夏天,又爆了一脸的痘痘,你说一次点阵几千块钱,你就这么浪费了,提前问问我,让你省下这几千块钱,它不香嘛

简单说一些适合大众普通消费人群的皮肤美容抗衰老预算模式,自己跟着自己的生活状态去选择

1:0元/年

别笑,谁说0元就不能护肤了,只要做好各方面的防护措施,尤其是早睡觉,和防护,注意我说的是防护,不是简单的防晒那样,还要防风,防化学物理等方面。然后就是运动,运动本身就会紧致皮肤。还有就是少吃高糖高淀粉的食物。以上这些虽然都是老生常谈的话题,但是也确实是实实在在,行之有效的抗衰老的方案,你连这个都不想去做,还不想花钱,还想一直年轻,洗洗睡吧。

2: 0-3k/年

基础护肤,保湿防晒即可,大碗的保湿霜,晚上厚涂还可以当睡眠面膜用,天天喊着找平替,很多产品自己都不会用,没用出来效果,平替也救不了你。注意细节,干燥天气下,保湿产品可以2-4小时重复使用。适当补充营养,维生素C,维生素E都是公认的兼具美容效果的营养成分,我补充一个大家经常忽略的维生素b族,还有就是锌钙,这两个元素一个可以促进皮肤修复,一个可以降低皮肤敏感性。

3: 3-5k/年

其实5k的档位可以选择一部分中端产品,或者功能型产品了,注意功能性产品的使用一定要在皮肤科医生的的指导之下,根据你的皮肤状态给出系统的治疗建议,有的时候还需要口服和外用配合才能达到理想的效果。切记,不要拿自己的脸做试验田,我见过太多的孩子拿自己的脸做试验田,比如,一开始是试验着美白控油去角质等等,结果后期都成了修复敏感皮肤的大军之一了。一般在皮肤科,长期的美白套餐一定是口服外用加医美,三管齐下才能达到理想的效果。但是口服药物千万不要自行购买使用,提前咨询好医生,磨刀不误砍柴工。当然还有很多效果不错的非药物美白抗衰产品,我们临床经常使用。

4: 5-10k/年

这个档位可以选购一部分轻医美的套餐了,打打特价的瘦脸针,眼周皱纹,对于刚刚要产生的皱纹,一针肉毒素抵得上一箱子眼霜,真的。我前几天拿自己的额头做了实验,找找什么样子的进针方式可以减轻疼痛,没那么可怕。现在抬头纹直接变浅了,估计我自己以后也是肉毒素长期客户之一了。适当选择一部分营养补充剂,不要怀疑营养补充剂的功效,如果它效果十分强力,那就是药物了,但是即使是药物,也不是包治百病的,营养补充剂是在你的能力范围内,量力而行,举例说明,饭桌上办公桌上你放一瓶,看着当糖球吃一个,千万不要当成负担,那样早晚会放弃。还有一部分情况是各种光电术后,我也是建议使用一下营养补充产品,因为光电技术就是通过“破坏与重建”的原理,来刺激你皮肤自身的修复机制,重塑皮肤结构,在这个重塑的过程中,肯定比平时需要更多的营养补充。选择的时候注意产品的配比和生产工艺,尽量选择防腐剂少一点的。

6:10-50k/年

这个档位的话,我建议开始真皮层的抗衰医美项目了,针对真皮层的项目不多,其中黄金微针和热玛吉是普遍使用而且效果不错的,剥脱点阵和非剥脱点阵也有一定的效果,但是层次上会浅一点。光电仪器的能量作用到真皮层的抗衰是通过激活自身修复机制,刺激胶原蛋白生成,组成新生的弹性纤维。所以生成的过程中,适当的口服补充营养物质是必须的。口服产品在使用过程中千万不能急躁,效果是逐渐出现的,比如我们前文中提到的那位皮肤松弛症的患者,她的衰老在1-2年的病态的出现了,但是普通人的衰老是在20-30年内缓慢发生的,所以就给了我们对抗这个衰老的时间,我们也要做好长期持久的对抗衰老的准备。俗话说的“只要保养的好,男友在高考”说得就是这个意思。

7:50-100k/年 这个档位属于根据需求定制了,有需要的留下个人基本护肤诉求和照片私聊吧。

五 今日份产品推荐 及 建议使用方案

90后第一批人已经迈入30岁大关,大部分人已经结婚备孕或者生子。

30岁绝对岁人生的一大风水岭,30岁之前,不管这么熬夜血战通宵达旦,只要能让你美美睡一觉,就可以满血复活再战,还可以穿着高跟鞋逛街,一看步数一两万。但是30之后呢,一个宿醉就得迷糊一天,值个夜班感觉像是挨了一炮弹。

好不容易生活刚刚宽松一点点,但是又不再了20岁的容颜。曾几何时,美丽衣服让你心心念念,现在买回来了也只穿了一遍,从此收藏在衣帽间,想折腾折腾脸吧,又觉得危险,又懒得动弹,各种美妆种草拔草也是在一念之间,或者买了一堆回来,全成了曾经拥有的纪念。老阿姨们差的不是钱,只是时间。

之前一位医美客户带了一套口服营养补充剂来咨询能不能用,并赠送给我鉴别,认真看了一下,还蛮符合普通人自行日常补充口服剂的要素:各种安全认证齐全,还有个很特色的设计:有专利的真空玻璃瓶包装,减少了防腐剂的使用,成分均为常见的中医补剂或日常食品的浓缩物,譬如牛蒡,枸杞,蓝莓,越橘等浓缩精华。

作为一个法国生产的产品,也挺有欧洲那一派自然养生的理念趋势。

抗老不仅仅是脸部除细纹,而是整个身体的抗老,由内而外散发年轻活力。

在临床上,口服也是作为治疗和改善皮肤状况的一部分。

该品牌推介的小蓝针,主打修复肌肤屏障和促进新陈代谢,改善整个内循环系统。这个比较符合皮肤科对消除痘痘、痘印暗沉、红血丝、皮肤炎症问题的治疗方案,一般都会建议先修复肌肤屏障,再通过刷酸提升新陈代谢,这对皮肤代谢黑色素有好处。

作为口服玻尿酸营养补剂的小红针,个人觉得很适合两种状况:

1) 一类皮肤偏干但需要做光电类医美项目的客户

2) 皮肤屏障恢复慢,靠外用护肤品无法轻易达到保湿目标的敏感干皮

3) 做完光电项目反应大,脸特别干,想要锦上添花的

该品牌也有补充胶原蛋白和美白类产品,小紫针,认真看后,在胶原蛋白的成份上添加了一些抗氧化美白的北欧越橘和海岸松皮成分和樱桃浓缩维生素类成分。确实维生素和胶原蛋白同服会更好地促进胶原蛋白吸收,刺激真皮新的胶原蛋白生成,让肌肤状态更加饱满。

品牌产品近期能获得了素有“英国美容奥斯卡奖”之称的The Pure Beauty Global Awards国际美容大奖中的“2020年美容补充剂板块冠军”,不是没有道理的。

扩展阅读:

获得性皮肤松弛症:是一种症状,它可由各种不同的原因所引起。临床上表现为皮肤松弛,起皱褶。过度松弛可使皮肤形成有蒂的悬吊,因重力作用而下垂。狭义的皮肤松弛症特指皮肤弹性纤维先天发育缺陷而引起的以皮肤松弛下垂为特征的疾病,皮肤松弛表现以面部最为显著,患者常有眼睑、面颊颈部松弛和下垂而呈现典型的“猎犬脸”。它不包括继发于其他病变引起的皮肤松弛,而且可侵犯人体其他结缔组织,如血管、心脏、肺、泌尿道等。

[1]赵辨 .临床皮肤病学.第4版 :江苏科学技术出版社 ,2009.12 :1107-1109 .

[2]http://fashion.ifeng.com/a/20141203/40062965_0.shtml

做好表情管理,它跟形体呼吸同样重要,但是很多人都忽略了。它不但有关于我们像外展示的形象气质,还是我们衰老和驻龄的分水岭。

我们每个姑娘都害怕面部衰老、下垂、皱纹,于是花了大把的银子在昂贵的护肤品、美容院、医美上。不是说这些对衰老没有实际作用,而是如果我们能把驻颜的思路上升一个维度,就会根本上提高抗衰老的效能。

我们来看看我们的面部,皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉,还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系,我们俗称的脸能不能挂住肉。

但是骨骼我们是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老,让身材挺拔线条优美,而错误的体态也会让我们后背肥肉,脂肪堆积,腿型身材发生变化。

这个逻辑在面部也同样适用。只是我们平时关注护肤太多,甚至忘记皮肤以下是有肌肉的。而我们面部肌肉的使用,除了咀嚼以外基本都是用于表情。演员们的演技高低本质上也是根据情绪的需求,控制面部表情展现出复杂情绪的能力。

日常我们也在通过表情识别人的气质,一说话就眉飞色舞的我们会觉得不稳重,不专业,爱皱眉的我们觉得不高兴,有点凶。而最主要的,面部表情对我们的容貌也有非常大的影响,我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士,现在与她的面部差别。

当然除了保养微整以外,重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线,在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的,面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外,就是面部的肌肉,我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面,另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性,是否该长的长,该短的短。

举个例子,我在中学时开始关注自己容貌以后,发现自己的上唇特别薄,我妈妈也是如此,我就以为是遗传。仔细观察发现其实并不是,只是孩子对妈妈的模仿。因为我发现妈妈在说话的表情中,她上唇的肌肉会习惯性的内收。

后来我就经常按压住自己的上唇,不要让他参与我们表情或吃饭当中的一些肌肉活动,慢慢的我发现,哦原来我的上唇一点都不薄。我妈呢就对这个问题不以为然,她现在 55 岁,面部其他还比较年轻,但是上唇上面的肌肉位置非常松弛,有密集的皱纹了,很显老。除皱针也去不掉,我妈现在特别后悔。

也就是说我们越早的纠正自己面部的不良表情,养成一个良好的肌肉连贯顺序,面部肌肉就会柔韧支撑力好,让我们受益几十年,明显年轻于存在不良表情的同龄人。

我想你已经开始迫不及待的检查自己的表情了,那我们就开始检查一下吧。

最佳方法好的方法是与一个比较亲近的人聊天,让对方观察你的表情。自己照镜子观察会有刻意控制的情况。还有个比较好的方法是打开摄像头,录制至少 5 分钟以上的与别人谈话的视频,然后播放观察下自己面部静态状况下,动态状况,谈笑思考时,是什么表情。

J 小姐列出了我们最常见的一些影响颜值的面部表情,我们一起来对照一下问题,寻找一下解决方案。

最常见一:说话看东西时,说话时,情不自禁的向上挑眉,就是我们常说的眉飞色舞。这样的表情长期保持会让额头视觉上变窄,眉眼距离拉开,来来回回把眼皮拉的松弛下垂。

挑眉的原因呢是我们额头控制眉毛的肌肉和眼周的肌肉连在一起了,我们可以做个试验,用手按住眉毛,来回睁闭眼睛,看看眉毛是不是也跟着一起动。总是向上挑,负责挑眉的肌肉就变短了,平时就拉着眉毛,不说话眉毛也在眉骨之上。第一步我们要做的就是放松这块变短的肌肉。让眉毛回到眉骨之上。

我们用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛,要感受到力到达了皮肤下方,而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油,动作尽量慢和舒缓,会有微微酸痛的感觉。

我们挑眉严重的同学最好两个小时一次,每次五分钟,总之一有空就要想起去放松额头的肌肉。第二步就是向额头肌肉注入意识,防止不自觉的挑眉。

我们可以用医用防敏胶布竖着像齐刘海一样贴三条在额头,一旦皱眉胶布就会紧绷,就有了反馈,慢慢额头的肌肉就有了意识,不该动的时候就不懂了。一周就会有明显效果,你会发现大小眼、额头窄都会得到改善。

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做好表情管理,它跟形体呼吸同样重要,但是很多人都忽略了。它不但有关于我们像外展示的形象气质,还是我们衰老和驻龄的分水岭。

我们每个姑娘都害怕面部衰老、下垂、皱纹,于是花了大把的银子在昂贵的护肤品、美容院、医美上。不是说这些对衰老没有实际作用,而是如果我们能把驻颜的思路上升一个维度,就会根本上提高抗衰老的效能。

我们来看看我们的面部,皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉,还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系,我们俗称的脸能不能挂住肉。

但是骨骼我们是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老,让身材挺拔线条优美,而错误的体态也会让我们后背肥肉,脂肪堆积,腿型身材发生变化。

这个逻辑在面部也同样适用。只是我们平时关注护肤太多,甚至忘记皮肤以下是有肌肉的。而我们面部肌肉的使用,除了咀嚼以外基本都是用于表情。演员们的演技高低本质上也是根据情绪的需求,控制面部表情展现出复杂情绪的能力。

日常我们也在通过表情识别人的气质,一说话就眉飞色舞的我们会觉得不稳重,不专业,爱皱眉的我们觉得不高兴,有点凶。而最主要的,面部表情对我们的容貌也有非常大的影响,我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士,现在与她的面部差别。

当然除了保养微整以外,重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线,在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的,面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外,就是面部的肌肉,我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面,另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性,是否该长的长,该短的短。

举个例子,我在中学时开始关注自己容貌以后,发现自己的上唇特别薄,我妈妈也是如此,我就以为是遗传。仔细观察发现其实并不是,只是孩子对妈妈的模仿。因为我发现妈妈在说话的表情中,她上唇的肌肉会习惯性的内收。

后来我就经常按压住自己的上唇,不要让他参与我们表情或吃饭当中的一些肌肉活动,慢慢的我发现,哦原来我的上唇一点都不薄。我妈呢就对这个问题不以为然,她现在 55 岁,面部其他还比较年轻,但是上唇上面的肌肉位置非常松弛,有密集的皱纹了,很显老。除皱针也去不掉,我妈现在特别后悔。

也就是说我们越早的纠正自己面部的不良表情,养成一个良好的肌肉连贯顺序,面部肌肉就会柔韧支撑力好,让我们受益几十年,明显年轻于存在不良表情的同龄人。

我想你已经开始迫不及待的检查自己的表情了,那我们就开始检查一下吧。

最佳方法好的方法是与一个比较亲近的人聊天,让对方观察你的表情。自己照镜子观察会有刻意控制的情况。还有个比较好的方法是打开摄像头,录制至少 5 分钟以上的与别人谈话的视频,然后播放观察下自己面部静态状况下,动态状况,谈笑思考时,是什么表情。

J 小姐列出了我们最常见的一些影响颜值的面部表情,我们一起来对照一下问题,寻找一下解决方案。

最常见一:说话看东西时,说话时,情不自禁的向上挑眉,就是我们常说的眉飞色舞。这样的表情长期保持会让额头视觉上变窄,眉眼距离拉开,来来回回把眼皮拉的松弛下垂。

挑眉的原因呢是我们额头控制眉毛的肌肉和眼周的肌肉连在一起了,我们可以做个试验,用手按住眉毛,来回睁闭眼睛,看看眉毛是不是也跟着一起动。总是向上挑,负责挑眉的肌肉就变短了,平时就拉着眉毛,不说话眉毛也在眉骨之上。第一步我们要做的就是放松这块变短的肌肉。让眉毛回到眉骨之上。

我们用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛,要感受到力到达了皮肤下方,而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油,动作尽量慢和舒缓,会有微微酸痛的感觉。

我们挑眉严重的同学最好两个小时一次,每次五分钟,总之一有空就要想起去放松额头的肌肉。第二步就是向额头肌肉注入意识,防止不自觉的挑眉。

我们可以用医用防敏胶布竖着像齐刘海一样贴三条在额头,一旦皱眉胶布就会紧绷,就有了反馈,慢慢额头的肌肉就有了意识,不该动的时候就不懂了。一周就会有明显效果,你会发现大小眼、额头窄都会得到改善。

“90后”、“老阿姨”、“衰老”每个词都刀刀致命.....

去年刚好是事业上升的关键时期,压力很大,整个人精气神都非常差,看起来很显老,今年事业稳定了一些,结合了很多靠谱的经验再加上好友的推荐,也算是找到了适合我的抗衰老计划,比起一年前,整个人的状态已经好很多了。

我的抗衰老计划大致是食补和日常保健+适量的运动+规律作息+稳定心态(过程和减脂有一些相似),每个部分都是根据我自身的情况不断调整的,最终调整成最适合自己的一套计划。

首先说一下最难坚持的部分——运动和作息。

之前每天下班我都感觉身心俱疲,回家只想瘫着,根本不运动。

事实上,到了床上我还是在熬夜玩手机,不仅没得到好好休息,身体和皮肤状态还更差了。

中医常说“通则不痛,痛则不通”,本来久坐就容易导致各种颈椎、腰椎的疾病,再不运动就会关节僵硬、经脉老化,没法让全身“畅通”;而熬夜会让器官错过最佳休息和修复时间,造成整体衰老是必然的结果,感觉那段时间身体都在叫嚣着为啥不让它休息。

当我开始运动(起到锻炼效果不一定非要运动到大汗淋漓,最重要的是保证身体的每个地方都能得到舒展,我把锻炼时间固定在吃完晚饭两小时过后,无氧+有氧练一小时,已经足够了)

还有就是作息规律(十一点半睡,早上7点自然醒)以后,感觉每天的精神状态都有变好,身体逐渐开始“年轻化”了。

再来说说食补和日常保健。

用枸杞、菊花等中草药泡茶已经是我的常规操作了,现在还会加上补气养颜的燕窝和红参。还有诸如葡萄籽、蛋白片这些日常保健品,但是时间长了,感觉不太见效了。

大学时就有好友给我讲过NMN这个抗老成分,后来我才知道NMN抗衰老效果是真的。

人体内有种叫NAD的物质,它能为细胞提供能量,修复细胞DNA损伤,全面免疫力,但不容易直接被吸收。而NMN就是NAD+的前体,被人体摄入后,能在细胞中转化成NAD+,从而达到延缓衰老的作用。

其实,在日常的食品中也能get到NMN的身影,但因为含量实在太太太低了,可以忽略不计...给个表大家感受下。

了解到这一事实后,我想通过纯健康饮食来摄取NMN的幻想就破灭了,毕竟我也不能每天吃30公斤西红柿来补充NMN啊,还是直接汲取科学的成果吧,吃青春泉新世代细胞赋活胶囊比较香。

当然,NMN的功效和作用不仅在于抗衰老,还能促进心脑的健康发展。吃了一段时间后,不能说衰老痕迹都消失了,但皮肤变得更有光泽、睡眠质量也提升了,感觉是从内向外地完成抗衰老。

NMN的真实效果对我这种精力和抵抗力下降的90后老阿姨来说是相当喜人的,虽然青春泉NMN的价格不是很亲民,但实打实的效果依然让我被圈粉了,而且Puerfons青春泉的产品推荐官是女神熊黛林,口碑很好,吃起来还挺放心的。

最后说一下心态。

想要变得年轻就必须先有一颗年轻的心,虽然大家都是会被这事那事气得肝疼的打工人,但是生气的确不能解决所有问题还会让人气出皱纹气出病。

平时有意识地让自己心态放平,练练冥想和呼吸,对身体都是有好处的。

抗衰老这件事最重要的其实是坚持,不然不管看了多少别人的经验都是白搭,毕竟人类还没有发明“收藏即起效”的功能。看了这么多内容,一定要真真正正地实践起来,趁着冬天未过,悄悄变年轻吧~

posted @ 21-08-20 08:15  作者:admin  阅读量:

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